單車 肌肉 訓練
2018年5月7日—深蹲·1.雙腳踩與肩同寬，肩胛收緊下壓，將負重物捧在胸前。·2.背部挺直、腹部出力，蹲下時膝關節對著腳尖，直到腿部與地面平行。·3.臀與腿發力回 ...,2019年9月11日—超虐打造大力金剛腿實用肌力訓練·Step1：雙腳與肩同寬並將膝蓋和腳尖朝向正前方，保...
自行車運動應注意的肌力訓練
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2021年10月27日—在自行車肌力訓練上，若要加強股直肌控制能力，應設計同時屈髖-伸膝的連續性動作，深層肌的強化，可以減少關節負荷，讓淺層肌有更好的發展空間。
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